Che cos'è Shinrin-Yoku: scopri l'arte del bagno nella foresta

Non è un segreto che fare una lunga passeggiata o un'escursione nella natura sia un ottimo modo per rilassarsi e distendersi dopo una giornata stressante. Tuttavia, la "medicina forestale" giapponese di Shinrin-Yoku porta questa esperienza a un livello superiore. Continua a leggere per ulteriori informazioni su Shinrin-Yoku.

Che cos'è Shinrin-Yoku?

Shinrin-Yoku è nato per la prima volta in Giappone negli anni '80 come forma di terapia naturale. Sebbene il termine "balneazione nelle foreste" possa sembrare alquanto singolare, il processo incoraggia i partecipanti ad immergersi nei loro boschi utilizzando i loro cinque sensi.

Aspetti chiave di Shinrin-Yoku

Chiunque può fare una camminata veloce attraverso la foresta, ma Shinrin-Yoku non si occupa dello sforzo fisico. Sebbene le esperienze di balneazione nella foresta durino spesso diverse ore, la distanza effettiva percorsa è in genere inferiore a un miglio. Chi pratica lo Shinrin-Yoku può camminare tranquillamente o sedersi tra gli alberi.

Tuttavia, l'obiettivo non è quello di realizzare nulla. L'aspetto chiave del processo è liberare la mente dallo stress e diventare tutt'uno con l'ambiente circostante attraverso una grande attenzione agli elementi della foresta. Diventando più consapevoli dei luoghi, dei suoni e degli odori della foresta, i "bagnanti" sono in grado di connettersi al mondo in un modo nuovo.

Benefici per la salute della balneazione nella foresta di Shinrin-Yoku

Mentre ci sono ancora molte ricerche da fare sui benefici per la salute di Shinrin-Yoku, molti praticanti ritengono che immergersi nella foresta migliora la loro salute mentale e fisica. I benefici per la salute proposti da Shinrin-Yoku includono umore migliorato, sonno migliorato e livelli di energia aumentati.

Alcuni studi suggeriscono che molti alberi emettono una sostanza denominata fitoncidi. Si dice che la presenza di questi fitoncidi durante le regolari sessioni di balneazione nelle foreste aumenti la quantità di cellule "killer naturali", che possono rafforzare il sistema immunitario del corpo.

Dove praticare la medicina forestale Shinrin-Yoku

Negli Stati Uniti e all'estero, guide Shinrin-Yoku addestrate possono aiutare coloro che desiderano provare questa forma di terapia naturale. Mentre sono disponibili esperienze guidate Shinrin-Yoku, è anche possibile avventurarsi nella foresta per una sessione senza.

Gli abitanti delle città possono anche godere degli stessi vantaggi di Shinrin-Yoku visitando i parchi locali e gli spazi verdi. Prima di iniziare il processo, assicurarsi che le posizioni selezionate siano sicure e abbiano un'interruzione minima da fastidi causati dall'uomo.