Essere attivi nella natura: come rimanere sani e attivi a casa

Con tutto questo allontanamento sociale e la vita in quarantena, la maggior parte di noi si trova a casa molto di più in questi giorni - molti sono famiglie con bambini. Quindi, come rimanere sani e attivi mentre si sta a casa, specialmente quando si hanno bambini che consumano molta energia? Lo colleghi al giardinaggio, ovviamente! Continua a leggere per suggerimenti e idee su come rimanere sani e attivi a casa - con i bambini.

Essere attivi nella natura

Mantenere i bambini attivi a casa non dovrebbe essere difficile. Diventa creativo con giochi divertenti o attività di apprendimento per promuovere il movimento fisico e legarti al giardinaggio o alla natura.

Ecco alcune idee per esercizi e attività sulla natura per iniziare:

• Fai una passeggiata nella natura. Per questa attività, fai semplicemente una passeggiata nel tuo cortile, attraverso il tuo quartiere o il tuo giardino. Parla di cose che vedi legate al giardinaggio o gioca con la natura "I Spy". Un'altra idea divertente da accompagnare a questo è la creazione di bracciali naturali. Basta prendere un po 'di nastro adesivo, creare un braccialetto per aggirare il polso con il lato appiccicoso rivolto verso l'esterno e, mentre si cammina, raccogliere oggetti da attaccare al braccialetto. I bambini piccoli apprezzano particolarmente questa attività. Può includere attaccare cose come piccoli rametti, foglie, fiori o persino sporcizia.

• Gioca a giochi da giardino. Dai una svolta divertente al giardino con giochi classici come "Duck, Duck, Goose". Invece di dire "anatra, anatra, oca", usa le parole del giardino. Gli esempi includono "seme, seme, germoglio" o "crescere, crescere, fiorire". Non solo sono divertenti, ma promuoveranno il movimento fisico.

• Gare a staffetta nel cortile di casa. Se hai più figli o se altri membri della famiglia vogliono essere coinvolti, organizza una staffetta. Un modo per farlo è usare le carriole e fare una corsa con le carriole. Puoi usare le carriole da giardino reali o se hai abbastanza membri della famiglia, una persona può sollevare le gambe del bambino mentre strisciano con le braccia Questo è un buon modo per bruciare un po 'di energia in più mentre si diverte.

• Crea una stazione di scavo nel cortile. Preparare un'area esterna come stazione di scavo. I bambini di tutte le età, anche gli adulti, possono divertirsi, in quanto può essere adattato per soddisfare le esigenze di qualsiasi età utilizzandolo. In un'area piena di sabbia, terra o terra, aggiungi alcuni attrezzi da giardinaggio adatti all'età per i bambini, come rastrelli e pale in miniatura (o simili oggetti a portata di mano). Questi strumenti possono aiutare a imitare le abilità che verrebbero utilizzate in un giardino. Naturalmente, i bambini piccoli possono semplicemente giocare in quest'area, mentre i bambini più grandi e gli adulti possono effettivamente utilizzare quest'area per piantare o pianificare un giardino.

• Danza in giardino. Danza come nessuno sta guardando (e se lo è, va bene lo stesso!) Una semplice idea per aiutare a promuovere il movimento fisico all'aperto è quella di portare la musica fuori e ballare nel cortile. Puoi fare freestyle, inventare le tue scanalature da giardino o fare una vera danza ma muoverti al ritmo! Puoi anche trovare modi creativi per muoverti con un aspetto educativo. Un paio di idee includono la danza delle api e il salto del cricket. Puoi parlare dell'importanza dell'impollinazione e di come le api svolgono un ruolo in questo e di muoversi e ballare usando schemi come le api si muovono. Vedi se riesci a saltare più lontano che può un cricket, poiché possono saltare fino a 30 volte la loro stessa lunghezza corporea. Misura quanto è lontano, posiziona un bastone o una roccia lì, quindi salta e vedi fino a che punto puoi saltare.

• Crea una corsa ad ostacoli. Un'altra idea divertente è la creazione di un percorso ad ostacoli. Questo può essere diverso per ogni famiglia. Puoi inventare tutto quello che vuoi. Trova oggetti da giardino di tutti i giorni o altre cose intorno al cortile da includere nel corso. È limitato solo dalla tua immaginazione! Un esempio può essere la posa di una scala a terra e il fatto che i bambini attraversino i gradini senza toccarli, spingendo una carriola o un carro da giardino da un punto all'altro, saltando o strisciando attraverso un hula-hoop, strisciando sotto un tavolo da picnic, in equilibrio su un pezzo di legno o saltare sopra un bastone, fermarsi a lanciare una palla o un sacco di fagioli e molto altro ancora! Questo è anche un altro ottimo modo per ottenere energia accumulata.

• Yoga in giardino. Per un modo più rilassante di essere ancora fisicamente attivi, prova lo yoga in giardino con i bambini. Questa è un'altra attività in cui puoi essere creativo e inventare le tue idee. Alcune pose possono includere cose come fingere di essere un albero alto, una posa di farfalla, imitare la crescita dei semi di piante o pose per rappresentare diversi tipi di clima che aiutano il giardino a crescere. Puoi andare online e acquistare libri, cartoline o poster con yoga da giardino in posa appositamente per i bambini. Puoi anche ottenere idee e creare le tue carte da usare.

Connettere la buona salute al giardinaggio

Come puoi integrare la salute anche in queste lezioni? Un modo è discutere le scelte alimentari sane e determinare quali di queste possono essere coltivate in giardino. Puoi anche sceglierne alcuni per crescere insieme a casa nel giardino di famiglia.

Uscire è una buona fonte di vitamina D, quindi porta quei bambini all'aperto e prendi il sole! Naturalmente, prendi le dovute precauzioni come indossare un cappello da sole, una crema solare e una protezione dalle zanzare. Inoltre, ricorda di lavarti sempre le mani dopo essere entrato in casa, maneggiando lo sporco o le creature del giardino e prima dei pasti.

Il giardinaggio è un'attività che migliora anche la salute mentale. Il benessere emotivo è importante tanto quanto la salute fisica, quindi non c'è motivo di non uscire e mettere quelle mani nella terra! È stato anche detto di rafforzare il sistema immunitario e chi non ne ha bisogno in questo momento?