Garden Fitness: informazioni sull'esercizio in giardino

Sapevi che il giardinaggio è davvero un bene per te? Il giardinaggio è un passatempo divertente che è ampiamente disponibile per chiunque sia interessato. Non è necessario andare in una palestra elegante o spendere soldi per attrezzature da palestra. La tua palestra è all'aperto, circondata dalla natura e dall'aria fresca. La tua attrezzatura può essere trovata in attrezzi da giardinaggio come rastrelli, zappe, falciatrici, carriole, tosatrici, pale e annaffiatoi. Impariamo di più sul mantenimento di un giardino per la salute.

Vantaggi del giardinaggio

Sia il giardinaggio che il lavoro in giardino contribuiscono a una vita sana. Circa 300 calorie all'ora possono essere bruciate solo facendo giardinaggio. Non solo puoi bruciare calorie, ma alla fine avrai un bellissimo paesaggio da mostrare per questo.

Il giardinaggio può aiutare a ridurre la pressione sanguigna e il colesterolo o prevenire il diabete, le malattie cardiache, la depressione e l'osteoporosi quando praticato su base regolare. L'esercizio fisico in giardino offre a tutti i principali gruppi muscolari un buon allenamento tra cui gambe, braccia, glutei, stomaco, collo e schiena. Che si tratti di scavare il terreno, piantare piante o trasportare acqua, si sta esercitando. Diserbare, potare, falciare e persino camminare per il cortile può aumentare la frequenza cardiaca e tonificare il corpo. Il tuo cervello ha anche la possibilità di allenarsi mentre pianifichi i progetti del giardino e assorbi informazioni dai materiali delle risorse.

Fitness giardino fisico

Il fitness da giardino è un buon modo per perdere pollici dalla vita. Non solo è divertente e rilassante, ma non c'è una dieta da seguire. Stai semplicemente facendo ciò che già ami. Se fatto su base regolare, puoi perdere peso senza nemmeno essere consapevole che lo stai facendo. In effetti, ci sono molte faccende da giardino che possono bruciare i grassi e se sei in grado di bruciare più calorie di quelle che consumi, la perdita di peso dovrebbe venire con facilità.

Un buon modo per bruciare quelle calorie indesiderate è scegliere di falciare il prato con una falciatrice a spinta piuttosto che guidare. Che ci crediate o no, questo può bruciare fino a 300 calorie o più. Altri lavori in giardino per la salute del giardino, come rastrellare e potare, possono bruciare quasi 200 calorie. Anche semplici lavori in giardino come coltivare, scavare, piantare e diserbare possono bruciare fino a 200 calorie. Tuttavia, non tutti hanno lo stesso metabolismo; pertanto, non fare affidamento esclusivamente sull'esercizio in giardino per la perdita di peso.

Come con qualsiasi forma di esercizio, ci sono rischi se esagerare. Pertanto, dovresti prestare attenzione al tuo corpo e al livello di sforzo. Fai delle pause frequenti. Per evitare tensioni al collo e alla schiena, non usare mai la schiena per il sollevamento ed evitare di chinarsi per periodi prolungati. Cerca di non fare troppo alla volta. Limita invece le tue attività suddividendo le attività di giardinaggio ogni giorno a brevi intervalli. Solo 10 minuti di attività moderate durante il giorno possono giovare alla tua salute. Ad esempio, anziché diserbare l'intero giardino contemporaneamente, prova a farlo per soli 10-15 minuti. Fai una pausa e vai a qualcos'altro come rastrellare le foglie o girare il compost per altri 10-15 minuti.

Salute del giardino mentale

Il giardinaggio ha un effetto positivo non solo sulla salute fisica ma anche sulla salute mentale. Curare un giardino consente al tuo lato creativo di brillare lasciandoti con un senso di realizzazione e orgoglio.

Il giardinaggio può stimolare tutti i tuoi sensi. Il giardino è pieno di ogni sorta di panorami, suoni, trame, profumi e sapori. Può anche stimolare ricordi dimenticati da tempo. Questi sensi stimolati possono alleviare e ridurre facilmente lo stress indesiderato associato alla vita di tutti i giorni, permettendoti una meritata pausa da queste distrazioni esterne.

Il giardinaggio ti connette con gli altri e con la natura. Questo hobby sano è uno che può essere goduto e praticato da tutti in famiglia e a qualsiasi età.

Il giardinaggio giova anche alla tua salute quando scegli di coltivare e mangiare il tuo cibo. Quando coltivi le tue erbe, frutta e verdura, sai esattamente cosa gli è stato fatto; mentre i prodotti coltivati ​​commercialmente possono essere stati trattati con pesticidi e fertilizzanti non sicuri. Naturalmente, niente è paragonabile al gusto fresco e dolce del cibo che è stato coltivato e raccolto dal tuo giardino.

Quindi ora che sai di più sui benefici del giardinaggio, perché non coltivare il tuo giardino per la salute oggi.