Giardino dietetico mediterraneo - Coltiva i tuoi alimenti dietetici mediterranei

Prima della dieta Keto, c'era la dieta mediterranea. Cos'è una dieta mediterranea? È ricco di pesce fresco, frutta, verdura, legumi, semi e noci. Gli specialisti della salute pubblicizzano la sua capacità di aumentare la salute del cuore, combattere il diabete, migliorare la perdita di peso e altro ancora. Coltivare un orto dietetico mediterraneo è un modo eccellente per sfruttare questi benefici direttamente dal tuo cortile. Scopri consigli su come coltivare i tuoi cibi dietetici mediterranei.

Che cos'è una dieta mediterranea?

Gli scienziati hanno identificato le zone blu in tutto il mondo. Questi sono luoghi in cui i cittadini vivono più a lungo e in modo più sano rispetto ad altre regioni. Le ragioni di ciò variano ma spesso arrivano alla dieta. In Italia, la Sardegna è la casa di alcuni dei più vecchi abitanti viventi. Il merito è principalmente dovuto alla loro aderenza a una dieta mediterranea, che è diventata popolare in altri paesi.

Il giardinaggio per le diete mediterranee offre un facile accesso alla frutta e alla verdura necessarie per seguire questo stile di vita sano.

Frutta e verdura per una dieta mediterranea tendono a preferire condizioni temperate, ma molte sono resistenti. Articoli come olio d'oliva, pesce fresco e verdure fresche sono i punti salienti della dieta. Anche se non puoi coltivare un pesce, puoi piantare alimenti che miglioreranno il tuo stile di vita mediterraneo. Gli alimenti consigliati per l'orto mediterraneo sono:

• Olive
• Cetrioli
• Sedano
• carciofi
• Pomodori
• Fichi
• fagioli
• Date
• agrume
• Uva
• Peperoni
• Schiacciare
• menta
• Timo

Giardinaggio per le diete mediterranee

Assicurati che le selezioni delle piante siano resistenti alla tua regione. La maggior parte della frutta e verdura per una dieta mediterranea può prosperare nelle zone USDA 6 e superiori. Pianta le erbe vicino alla cucina o anche in contenitori in cucina per un facile accesso. Il giardinaggio nel cortile non solo consente di accedere facilmente a cibi sani, ma ti consente di controllare ciò che li circonda.

Usa solo fertilizzanti organici, pesticidi ed erbicidi per prevenire tutte quelle cattive sostanze chimiche. Controlla il terreno prima di piantare e pianifica il layout in anticipo in modo da poter avere piante e semi pronti per il tempo di semina delle tue zone. La maggior parte dei cibi mediterranei preferisce un terreno leggermente acido che drena bene ma ha un alto quoziente di nutrienti, quindi i tuoi letti potrebbero aver bisogno di modifiche.

Vantaggi dei giardini dietetici mediterranei

Non sei convinto che dovresti coltivare i tuoi cibi dietetici mediterranei? Oltre alla loro capacità di migliorare la salute del cuore, ridurre la gravità del diabete e combattere alcuni tumori, tendono anche a migliorare la cognizione. Inoltre, considera il cardio che si trasforma in compost, scavando buche di alberi e preparando aiuole.

Il giardinaggio è anche un mezzo per aumentare la flessibilità. L'esercizio moderato ridurrà anche lo stress. Ricorda che "la sporcizia ti rende felice". Il suolo ha microbi antidepressivi che migliorano l'umore e l'atteggiamento.